{"id":2221,"date":"2022-09-07T13:35:32","date_gmt":"2022-09-07T12:35:32","guid":{"rendered":"https:\/\/www.imentia.com\/blog\/?p=2221"},"modified":"2022-09-07T13:42:56","modified_gmt":"2022-09-07T12:42:56","slug":"3-trucos-de-restak","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.imentia.com\/blog\/3-trucos-de-restak\/","title":{"rendered":"3 trucos de Restak, el ‘gur\u00fa del cerebro’, para evitar el alzh\u00e9imer y no perder la memoria"},"content":{"rendered":"\t\t
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El neurocient\u00edfico Richard Restak, apunta a la siesta como uno de los h\u00e1bitos que ayuda a mejorar nuestra memoria. Adem\u00e1s de la ya mencionada siesta, este experto tambi\u00e9n aconseja a sus pacientes que dejen el alcohol a m\u00e1s tardar a los 70 a\u00f1os.<\/span><\/p>

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Y es que, aunque habr\u00e1 quien sepa por experiencia que su exceso provoca lagunas de lo ocurrido durante su ingesta, lo cierto es que las bebidas alcoh\u00f3licas no dejan de ser una \u00abneurotoxina muy d\u00e9bil que no es buena para la comunicaci\u00f3n entre nuestras neuronas\u00bb, como escribe el propio Restak en su libro.<\/span><\/p>

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Tambi\u00e9n<\/span> recomienda poner soluci\u00f3n cuanto antes a los posibles problemas de audici\u00f3n o visi\u00f3n que aparezcan<\/b>. As\u00ed es, la falta de estos sentidos dificulta las actividades que hacen ejercitar nuestra memoria: \u00abComo resultado, vas a leer menos y ser\u00e1s una persona menos interesante para los dem\u00e1s, lo que podr\u00eda llevar a una p\u00e9rdida de la socializaci\u00f3n, que es lo m\u00e1s importante para evitar el Alzheimer y la demencia\u00bb.<\/span><\/p>

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Otra de las conclusiones principales de este autor es que <\/span>se le pierda el ‘miedo’ al olvido<\/b>. Para que nadie se sienta ofendido, se pone a \u00e9l mismo y a su mujer como ejemplos. Al leer una novela con un reparto tan complejo como es el de El Conde de Montecristo de Alejandro Dumas no ten\u00edan reparo alguno en echar la vista atr\u00e1s: \u00abSubrayo la primera menci\u00f3n de un personaje y vuelvo a esta para recordarlo m\u00e1s tarde\u00bb. En definitiva, su intenci\u00f3n con este \u00abvalioso ejercicio mental\u00bb no es otra m\u00e1s que \u00abhacer lo que sea necesario para poder seguir leyendo\u00bb.<\/span><\/p>

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Memoria de trabajo u operativa,<\/b> \u00bfPor qu\u00e9 es la m\u00e1s importante de todas?\u00a0<\/span><\/p>

Pues bien, supera a la memoria a corto plazo y a la epis\u00f3dica porque se trata de la que utilizamos para \u00abtrabajar con la informaci\u00f3n que tenemos\u00bb, asegura Restak. Incluso si no se practica a diario, lo m\u00e1s com\u00fan es que se empiece a perder la memoria de forma natural a partir de los 30 a\u00f1os.<\/span><\/p>

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Uno de los juegos que propone en su \u00abgu\u00eda completa de la memoria\u00bb es que creemos en nuestra mente im\u00e1genes de aquello que hayamos vivido y queramos recordar. En su caso, tiene un mapa de su barrio en la cabeza, donde incluye algunos lugares espec\u00edficos con objetos que asocia a ellos. Y es que no se trata solo de practicar la memoria, sino tambi\u00e9n de ‘jugar’ con ella.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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