{"id":2166,"date":"2022-08-08T18:05:33","date_gmt":"2022-08-08T17:05:33","guid":{"rendered":"https:\/\/www.imentia.com\/blog\/?p=2166"},"modified":"2022-08-08T19:12:18","modified_gmt":"2022-08-08T18:12:18","slug":"el-entrenamiento-y-la-ciencia-establecen-los-minutos-para-potenciar-la-memoria","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.imentia.com\/blog\/el-entrenamiento-y-la-ciencia-establecen-los-minutos-para-potenciar-la-memoria\/","title":{"rendered":"El entrenamiento y la ciencia establecen los minutos para\u00a0potenciar la memoria"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"2166\" class=\"elementor elementor-2166\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-section-wrap\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-90cdc47 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"90cdc47\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-row\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-98b9f28\" data-id=\"98b9f28\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-column-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-56f820b elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"56f820b\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-text-editor elementor-clearfix\">\n\t\t\t\t<p>No es ning\u00fan secreto que el ejercicio aer\u00f3bico puede ayudar a evitar algunos de los efectos del envejecimiento y mejorar nuestra salud cerebral y habilidades cognitivas. Muchas veces creemos que para lograr estos efectos debemos machacarnos en el gimnasio o ser casi un deportista de \u00e9lite, pero nada m\u00e1s lejos de la realidad.<br \/><br \/><\/p><p><strong>Dar un paseo, hacer yoga o practicar taich\u00ed, incluso si es solo durante 10 minutos<\/strong>, es suficiente para generar un impacto inmediato en tu memoria. Un equipo de investigadores de la Universidad de California comprob\u00f3 que solo esos minutos de actividad f\u00edsica ligera eran suficientes para potenciar la conectividad cerebral y para ayudar a las personas a distinguir entre recuerdos muy similares.<\/p><p><br \/>Seg\u00fan recogen los acad\u00e9micos en su estudio publicado en la revista PNAS, esa breve intervenci\u00f3n de ejercicio tuvo un triple impacto inmediato:<\/p><ul><li>Mejor\u00f3 r\u00e1pidamente el procesamiento cerebral de recuerdos muy detallados.<\/li><li>Gener\u00f3 una elevada actividad en el hipocampo y en las regiones vecinas.<\/li><li>Gener\u00f3 una mayor sincron\u00eda entre el hipocampo y las regiones corticales, que intervienen en el procesamiento de la memoria detallada.<\/li><\/ul><p><br \/><strong>\u00bfQu\u00e9 impacto tiene este descubrimiento?<\/strong><\/p><p>Comprob\u00f3 que el ejercicio f\u00edsico aer\u00f3bico practicado de forma regular aumenta la memoria y la capacidad de aprendizaje debido a que permite la liberaci\u00f3n de hormonas que mejoran la memoria. Las hormonas llamadas \u201cfactores de crecimiento\u201d son liberadas al realizar ejercicio y se han vinculado directamente a la salud cerebral.<\/p><p><strong>\u00bfQu\u00e9 deporte es el m\u00e1s saludable para nuestro cerebro?<\/strong><br \/>Un creciente n\u00famero de investigaciones sugiere que la nataci\u00f3n podr\u00eda proporcionar un impulso \u00fanico a la salud del cerebro. Nadar de manera regular mejora la memoria, la funci\u00f3n cognitiva, la respuesta inmunitaria y el estado de \u00e1nimo.<\/p><p><strong>Ejercicios HIIT<\/strong><br \/>Estos ejercicios se ha identificado como el tipo de ejercicio f\u00edsico que favorece en mayor medida a la liberaci\u00f3n de BDNF. La evidencia cient\u00edfica muestra como esos niveles de BDNF son mayores con el entrenamiento de alta intensidad con respecto a otros de moderada o baja intensidad. Estos ejercicios son tipo c\u00edclico: carrera, bicicleta, remo, nataci\u00f3n y CrossFit.<\/p>\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-2a36127 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"2a36127\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-row\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-75325e2\" data-id=\"75325e2\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-column-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-76cb305 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"76cb305\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-image\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/www.imentia.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/prevenir-el-Alzheimer-y-la-demencia-con-deporte-1024x683.jpg\" class=\"attachment-large size-large wp-image-2167\" alt=\"\" loading=\"lazy\" srcset=\"https:\/\/www.imentia.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/prevenir-el-Alzheimer-y-la-demencia-con-deporte-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/www.imentia.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/prevenir-el-Alzheimer-y-la-demencia-con-deporte-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.imentia.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/prevenir-el-Alzheimer-y-la-demencia-con-deporte-768x512.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-541bc70 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"541bc70\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-row\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-028bcf5\" data-id=\"028bcf5\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-column-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d793bd0 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"d793bd0\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-text-editor elementor-clearfix\">\n\t\t\t\t<p><strong><a href=\"https:\/\/www.imentia.com\/\">IMENTIA\u00a0<\/a><\/strong><br \/><br \/>As\u00ed como estos m\u00e9todos de entrenamiento son positivos para potenciar la memoria, tambi\u00e9n lo son las terapias alternativas para as\u00ed brindarles calidad de vida tanto a los pacientes de Alzheimer, como a sus familiares y cuidadores.<br \/><br \/>Las terapias alternativas de IMENTIA, se encuentran en nuestra Web y App de estimulaci\u00f3n cognitiva:<br \/><br \/><\/p><ul><li>\u00a0IMENTIA Family (para la participaci\u00f3n de los familiares y amigos del paciente).<br \/><br \/><\/li><li>IMENTIA Pro (una herramienta para los profesionales de la salud).<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>No es ning\u00fan secreto que el ejercicio aer\u00f3bico puede ayudar a evitar algunos de los efectos del envejecimiento y mejorar nuestra salud cerebral y habilidades cognitivas. 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